fbw trening

dokładnie każdy ma indywidualną drogę i w jego interesie jest bacznie przyglądać się sobie żeby wyłapać jak długi i szeroki powinnien być jego trening , jaka metoda , jaki system . Od dłuższego czasu u mnie sprawdza się FBW więc moje plany głównie opierają się o ten system bo idę w taki sposób do przodu rozwijam się więc po co konbinowac . SPLIT w [...]

[...] szczeze to nie wiem jak jest z gbw bo diete ukladal mi czlowiek z fotum -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu test i meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

05.03.2012r. (Dzień 5) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: ryż, mięso, sałatka posiłek IV: jajecznica z 4 jajek posiłek V: biały ser, dżem niesłodzony Trening: FBW plan B + HiiT

Jak na masę i siłę to 1-2 treningi siłowe w tygodniu to za malo. Zdajesz sobie sprawę, że dzień po cięzkim fbw będziesz miała problemy z bieganiem? Będzie to raczej przyzwyczajanie ogranizmu do biegania na zmęczonych, cięzkich nogach, coś jak trening pod maraton. NIc o Tobie nie wiem, nie wiem na ile powaznie się bawisz? Dlaczego decydujesz się [...]

z tego co wiem, to niektórzy bardzo sobie chwalą jeśli chodzi priorytetem jest siła, trening typu 5x5 w róznej formie, np FBW 5x5 czy 5x5 Bill Star ;-)

robilem splita i chce zmienic trening. robic zwykle fbw, hst, hted, bill starr 5x5 czy co ? co bedzie najlepsze na mase ?

Longerus przysiad póki co sprawdzony to 110kg a włożyłbym jeszcze pare kg :P :D,no największy progres w nogach czuje,chociaż klatka i plecy również to przodu :)a arnoldki w hoy barki pompują :D:D zaj**iście sie czuje po tym :D Ties ze zdrowiem już prawie prawie :D nie ma co narzekać w pełni sił nigdy sie nie jest zawsze jest jakieś 'ale' :P Waszek [...]

Jestem po pierwszym treningu, było ciężko a to dlatego że nie wiedziałem jak dokładnie dobrać ciężar roboczy tak więc w niektórych ćwiczeniach był on za duży a w innych za mały. Był to pierwszy trening po miesięcznej przerwie z powodu kontuzji nadgarstka i w ogole pierwszy trening FBW dlatego się nie martwię wiem mniej więcej gdzie dołożyć a [...]

Ja po prostu chce dobrze wyglądac. Nie chce być napakowany niewiadomo jak. Sam trening FBW jak rozumiem zwiększy wszystkie te moje mięśnie przez co lpiej będe zbudowany Zmieniony przez - płynny w dniu 2012-03-05 21:51:18

[...] kcal (200b,200ww,100t) trening partia 2 x w tyg+aeroby po silowni 15-30min+ RAZ HIIT III ETAP DIETA 2500kcal FBW 3 RAZY W TYG + 2 x hiit+raz kompleks sztangowy IV ETAP 3xfbw + 3 *hiit Tak to planuje zrobic zaloze w tym temacie dziennik i bede wrzucal zapiski z treningo i diety. Dieta bd opierac sie na: ww-platki owsiane,ryz brazowy,makaron [...]

Witam. Robię ostatnio trening fbw 15 10 5. Chodzę w poniedzialki, srody i piatki. Nie mogłem pojsc w poniedzialek bo mialem robote do pozna, i teraz sie zastanawiam czy olac ten jeden trening i normalnie od srody chodzic czy pojsc dzisiaj. Watpliwosc mam dlatego ,ze w fbw wazne jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat [...]

Witam. Robię ostatnio trening fbw 15 10 5. Chodzę w poniedzialki, srody i piatki. Nie mogłem pojsc w poniedzialek bo mialem robote do pozna, i teraz sie zastanawiam czy olac ten jeden trening i normalnie od srody chodzic czy pojsc dzisiaj. Watpliwosc mam dlatego ,ze w fbw wazne jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat [...]

Zarzuciłem pół saszetki (niebiesko-szara, z logo DY) NP. Ważę 85kg, mam dosyć długi staż treningowy i "odżywkowy", ale z produktów opartych o AAKG, cytrulinę, acetyl-tyrozynę itp. "pumpy" próbowałem w życiu chyba tylko dwóch wynalazków sprzed prawie dekady. Dopóki na mnie działają, staram się oszczędzać i wszystkie te mezomorfy, horspałery i [...]

[...] wszystko na podobnych(niskich jak na moja wage) ciezarach. Tak mi teraz ten split jakos nie podchodzi, choc kiedys innego treningu sobie nie wyobrażałem:P Zostaje mi więc fbw, lub split partia 2x w tyg ew. push/pull. Dieta przykladowa wyglada tak: 1.sniadanie-jajecznica 450-500g jajek, 100g razowego, jakies warzywa 2.szkola-jakas porzadna [...]

Witam, kilka postów wcześniej utworzyłem swój plan treningów FBW bo dopiero zaczynam przygodę z siłownią i dzieki waszej pomocy odpowiednio go zmodyfikowałem. Mam pytanie jak mniej wiecej moja dieta powinna wyglądac? Mam 186 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ja chciałbym tą wagę utrzymać a jednocześnie zwiększyć swoje mięśnie stosując ten trening. Czy to [...]

Znalazlem calkiem fajną strone , na której jest wyjasnione bardzo fajnie na czym polega trening FBW , przykładowe cwiczenia itp. :) Jak ktoś bd chętny moge podrzucic :D POstanowilem wrzucic plan którym zamiarzam cwiczyc :) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

KONKURS - dzień 51. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 30kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 35kg - 5 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 30kg - 10 30kg - 10 32kg - 6 mam jakąś blokadę psychiczną, boję się, że się wypyerdolę ze sztangą albo nie wstanę, albo cokolwiek jeszcze. chyba czas na podwójne dno @-| * pompki (tempo: [...]

Wotrek 6.03.2012r. Klata+triceps+brzuch - Dipsy 7,5/10/12,5kg x6 7,5kg x5 - Rozpietki lezac 3x12 11,5kg - Wyciskanie sztangi lezac 6/4 70kg 6x65kg - Pompki klasyczne 3x12 5kg - Francuz 10/10/9 27,5kg - Prostowanie rak na maszynie 3x10 4 sztabka - Odwrotne pompki 5kg x10/10kg x10/5kg x12 - Brzuszki3x20 +5kg - Unoszenie nog lezac3x10 - Unoszenie [...]

a więc tak, wróciłem na siłownię jakieś 6 tygodni temu (FBW) na rozgrzanie mięśni, teraz bardziej chce trenować na rzeźbę bo mam co zgubić, mam lecz problem, nie wiem jaki trening zrobić więc mam tu jeden: Poniedziałek - plecy + biceps Plecy: wiosłowanie sztangą PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ściąganie drążka z wyciągu [...]

witam, juz kiedys pytalem o Was o trening FBW, wiem ze tego jest kilka rodzai, ostatnio robilem cos takiego ze zaczynalem od maks. ciezaru jaki modlem dzwignac (w zaleznosci od partii)konczylem najmniejszym jaki w tym momencie moglem dzwignac, ilosc powt. 8, 10, 12, z tego co mi wiadomo mialo to dzialac progresywnie zeby miesnie przyzwyczajaly [...]